1 op 1


Geen idee wat je zoekt?

Na een persoonlijk gesprek kijken we wat het best bij je past. 

prijs op maat

Voedingsschema


Wil je naast het sporten ook gezond en gevarieerd eten? 

Met mijn sportvoedingsschema help ik je op de juiste weg. 

€25/week

Lactaattest


Weet je niet wat jouw anaerobe drempel is? Ontdek het samen met mij.

€65/test

4 in 1


Met dit totaalpakket realiseren we al jouw doelen.

vanaf €40/maand

1 op 1


Wat kan je verwachten:


  • Intakegesprek waar we jouw doelen en motivatie bepalen
  • 1 op 1 begeleiding tijdens het sporten en/of aangepaste workouts
  • Uitgebalanceerd schema op maat van jouw capaciteiten en doelen
  • Begeleiding op maat van je budget





Prijs op maat.

Voedingsschema


Om het sporten te optimaliseren en gerichtere vooruitgang te boeken is een aangepast sportvoedingsschema een echte aanrader. 


Wat kan je verwachten:


  • Aangepaste voeding in functie van je trainingen.
  • Wekelijks schema gebaseerd op aantal Kcal, eiwitten, vetten en koolhydraten.
  • Wekelijks overleg met feedback en bepaling spier- en vetbalans. 







€25/week

Lactaattest/inspanningstest


Met deze test meten we je anaerobe drempel. Dit is het punt waarop je lichaam bij een inspanning niet meer voldoende zuurstof opneemt om het melkzuur dat vrijkomt te neutraliseren. Concreet beginnen je benen zwaar aan te voelen, en kan je de inspanning aan deze intensiteit niet lang volhouden. Je lichaam raakt in verzuring en je moet vertragen om je lichaam de kans te geven het melkzuur af te breken.


Wat kan je verwachten:


  • Loop- of fietstest.
  • Meten anaerobe drempel met professionele instrumenten.

  • Alle tests zijn ook mogelijk op lokatie.





€65/lactaattest

4 in 1


Je engagement wordt beloond!

Dit is de meest veelzijdige coaching die ik aanbied en dit op wekelijkse basis. Trainingschema's waar jij centraal staat. 


Wat kan je verwachten:


  • Gratis Trainingpeakaccount.
  • Persoonlijk trainingsschema op maat en evaluatie + feedback van alle trainingen.
  • Mogelijkheid tot aansluiten bij groepsessies.
  • 1 op 1 begeleiding. 


€480/jaar (*€40/maand)

€300/6 maand

€180/3 maand

+ voedingsschema = €40/maand i.p.v. €25/week

GROEP SESSIES

Elke donderdagavond om 19u15 & 20u15

HIIT Tabata Sporthal A. Ottoy, Walleken 12, 9470 denderleeuw

TABATA is een vorm van HIIT. Je voert een oefening 20 seconden uit met maximale intensiteit en vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan 4 minuten komt.

Dit noemen ze een cyclus. 


Wij starten onze sessie met een warming-up gevolgd door 5 cyclussen met tussen elke cyclus enkele minuten rust om op adem te komen. Daarna volgt er een Challenge Workout en stretching. 

De TABATA-sessie duurt ongeveer 45 minuten.


Wil jij ook graag een TABATA-sessie komen volgen, schrijf je dan in via onderstaande link. 

Let op! Slechts 15p/sessie. Gratis Proefles.

(Verplichte jaarlijkse verzekering €5)



€5/les

€50/10 lessen + 1 gratis




Groepstraining

op de atletiekpiste in Ninove 

OVER MEZELF


Ik ben Kim Houtman

44 jaar en al heel mijn leven bezeten door sport.

Atletiek, voetbal, wielrennen, duatlon, triatlon...


Ik was ondermeer bestuurslid bij de plaatselijke loopclub waar ik enkele start2runs heb begeleid.


Oprichter en ex-Voorzitter van het DDTT-NRGY-Solutions triatlon team en actief in de triatlonsport.


Vanaf 12 januari 2021 ben ik actief als Personal Coach.


Gezonde voeding ligt aan de basis van een gezonde levensstijl en lichaam. Daarom school ik me constant bij via cursussen rond sportvoeding van onder andere Stephanie Scheirlynck.


Deze drie letters staan onafscheidelijk verbonden met de fysieke toestand waarin we ons bevinden.

Als personal coach streef ik er naar om mensen te stimuleren om meer te bewegen zodat ze een gezondere fysieke levensstijl opbouwen en/of behouden. Vandaar dat je in het woord FIT ook zweetdruppels terugvindt. Deze beklemtonen de fysieke trainingen/oefeningen.

2 staat voor de wisselwerking tussen het fysieke en het mentale aspect. Beide kunnen elkaar alleen maar versterken.

Maar ook voor de samenwerking tussen personal coach en cliënt.

Want…

met twee bereik je meestal meer dan alleen!

 

 

Het leven… dat is meer dan alleen maar onze fysieke capaciteiten.

Hoe je mentaal in het leven staat is minstens even belangrijk!

Motivatie en persoonlijke begeleiding op maat zijn hierbij zeer belangrijk.

De boom in life symboliseert standvastigheid en gestage groei. Deze heeft water nodig om te groeien en dat kunnen we halen uit de druppels van het woord FIT! 

 

TESTIMONIALS

Ward

Tijdens onze stappenchallenge via Garmin Connect was hij zelfs als tegenstander een uitmuntende motivator. Zonder hem had ik nooit 611 660 stappen behaald in december '20.

Nathalie

Zoals zovelen was ook ik door Corona de motivatie voor het lopen en de daarbij horende doelen kwijtgeraakt. Dankzij de gevariëerde schema's, de begeleiding en opvolging van Kim heb ik niet alleen de motivatie en doelen terug maar ook het plezier van het lopen.

CONTACT