Beweeg, presteer, triomfeer!
GROEPSSESSIES
Boek jouw volgende groepsessie
Fit2Life sessies
in AALST
Een variatie van groepssessies in Tragelsport Aalst:
- Tabata
- SGT
- XCore
- Weerstandsbanden
€11/Sessie
€100/10 lessen
Wil jij fitter, sterker en energieker worden? Kom dan elke week meedoen aan de Fit2Life groepssessies in Aalst! Vanaf januari 2025 bieden wij een gevarieerd programma aan met een perfecte mix van krachttraining, cardio en vetverbranding, zodat je jouw fitnessdoelen op een leuke en efficiënte manier kunt behalen.
Elke sessie duurt 45 minuten en is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. We focussen op het verbeteren van je algehele conditie, kracht en uithoudingsvermogen, met oefeningen die zowel de spieren als het hart uitdagen.
🔹Wat kun je verwachten?
- Krachttraining: Versterk je spieren en bouw aan een stevigere, strakkere lichaam.
- Cardio: Verbeter je uithoudingsvermogen en verbrand vet.
- Vetverbranding: Verhoog je metabolisme en stimuleer vetverlies op een gezonde manier.
De sessies zijn dynamisch en gevarieerd, zodat je je nooit verveelt en elke week nieuwe uitdagingen kunt aangaan.
XCORE SESSIE
Hoe ziet een les XCO eruit
Bij een les XCO starten we met een opwarming net zoals bij alle andere groepslessen. Oefeningen die je doet zijn voornamelijk gericht op het versterken en verbeteren van je core, dus je buikspieren, schuine buikspieren en onderrug. Maar ook andere spiergroepen (schouders, armen, benen) en je conditie worden getraind. Doordat de les op opzwepende muziek wordt gegeven is het een high impact training waarbij je aardig wat calorieën kunt verbranden. Tijdens een les XCO verbrand je makkelijk 500 calorieën of meer.
Omdat niet iedereen ervaring heeft op sportief vlak bestaan er verschillende niveau’s waarop je kunt instappen. Aan de start van de les kies je de XCO Trainer uit en deze is verkrijgbaar in diverse maten en gewichten. Hiermee bepaal je in grote mate dus de intensiteit van je les. Af en toe wordt er een korte pauze ingelast en na de mix van opzwepende muziek sluiten we af met een deugddoende stretching. In totaal zijn we dus 45' bewust bezig met ons lichaam.
€9/les
€80/10 lessen
Small
Group
Training
DE VOORDELEN VAN SMALL GROUP TRAINING:
- Dynamisch, afwisselend en leuk
- Motiverend
- Veilige training onder begeleiding
- Stevigere spieren
- Betere conditie
- Hoog calorieverbruik
- Hoge verbranding
- Maximaal resultaat
€9/Sessie
€80/10 lessen
Onder begeleiding van een personal trainer. Steeds een nieuwe mix aan oefeningen samengesteld op maat van de groep en individu. Met maximaal 16 deelnemers per training, krijgt iedereen de juiste aandacht. Het is de ideale aanvulling op TABATA sessies. In tegenstelling tot circuittraining wordt er tussen de oefeningen niet gelopen.
Tabata Sessies
.
TABATA is een vorm van HIIT. Je voert een oefening 20 seconden uit met maximale intensiteit en vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan 4 minuten komt.
Dit noemen ze een cyclus.
Wij starten onze sessie met een warming-up gevolgd door 6 cyclussen met tussen elke cyclus een rustmoment om op adem te komen. Daarna volgt er een Challenge Workout en stretching.
De TABATA-sessie duurt ongeveer 45 minuten.
Wil jij ook graag een TABATA-sessie komen volgen, schrijf je dan in via onze inschrijvingsknop.
Let op! Slechts 12p/sessie. Eerste keer? Gratis Proefles.
€9/les
€80/10 lessen
___serialized1.png?etag=%22be0a0-63397c37%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=891%2B501&extract=132%2B29%2B620%2B472)
Weerstandsbanden
.
Elke eerste donderdag van de maand gaan we werken met weerstandsbanden. Je hoeft deze niet zelf mee te brengen. 4 rondes van 8 oefeningen met focus op uitvoering. Elke oefening duurt 48 seconden en tussen elke oefening houden een korte break van 12 seconden. Lets workout!
Wil jij ook graag een sessie komen volgen, schrijf je dan in via onze inschrijvingsknop.
Let op! Slechts 12p/sessie. Eerste keer? Gratis Proefles.
€9/les
€80/10 lessen
